Professional Romano Arons van Fitmakers over het belang van bewegen

Bewegen is van groot belang voor zowel de fysieke, mentale als sociale gezondheid. Romano, werkzaam bij Fitmakers, legt uit dat hun organisatie zich inzet om mensen fit en vitaal te maken in de breedste zin van het woord. Fit zijn betekent niet alleen lichamelijk gezond zijn, maar ook mentaal sterk en sociaal actief blijven. Bewegen helpt mensen om onder de mensen te blijven, sociale contacten te onderhouden en een netwerk op te bouwen. Tegelijkertijd zorgt beweging ervoor dat spieren actief blijven, waardoor mensen langer zelfstandig en zelfredzaam kunnen blijven.

Vooral bij ouderen is dit belangrijk. Wanneer oudere mensen vallen, blijven ze vaak langere tijd stilzitten. Daardoor gaan ze lichamelijk snel achteruit. Daarom wordt er veel aandacht besteed aan valpreventie. Mensen die fitter en sterker zijn, herstellen bovendien sneller van een val en breken minder snel iets. In de praktijk zien begeleiders dat mensen die hun leven lang weinig hebben bewogen en ongezond hebben geleefd (bijvoorbeeld veel zitten, roken of ongezond eten) vaak al rond hun zestigste lichamelijk achteruitgaan. Dit uit zich in vermoeidheid, gebruik van een rollator, ademhalingsproblemen zoals COPD, of onder- of overgewicht. Daarentegen zijn er ook mensen van negentig jaar die nog actief wandelen en zelfstandig functioneren, juist omdat zij altijd zijn blijven bewegen.

Bewegen heeft daarnaast een belangrijke mentale functie. Tijdens het sporten komen er stoffen vrij in de hersenen die zorgen voor een gevoel van voldoening, rust en ontspanning. Sport kan ook dienen als uitlaatklep voor stress en spanning. Wanneer mensen langere tijd niet bewegen, zijn de gevolgen dat ze steeds meer verzakken en hierdoor minder bewegen en zelfs niet meer de deur uitgaan. Door weer te gaan bewegen ervaren zij vaak meer energie en een sterker gevoel van zingeving.

Daarnaast speelt beweging een rol bij het trainen van de hersenen. Bij programma’s zoals “Geheugenfit” worden fysieke oefeningen gecombineerd met denkopdrachten. Mensen moeten bijvoorbeeld tegengestelde bewegingen uitvoeren of coördinatie-oefeningen doen. Hierdoor worden verschillende hersengebieden geactiveerd en leren hersenhelften beter samenwerken. Dit helpt om het brein actief te houden en het proces van geheugenproblemen of beginnende dementie te vertragen. Geheugenfit wordt gratis gegeven in Dordrecht en Zwijndrecht.

Bewegen heeft ook een sociale functie. Sportverenigingen vormen vaak een belangrijke ontmoetingsplek waar mensen zich verbonden voelen en samen activiteiten ondernemen. Dit sociale netwerk motiveert mensen om actief te blijven en vermindert eenzaamheid. Vooral voor ouderen of mensen die met pensioen gaan kan deelname aan sport of vrijwilligerswerk binnen een vereniging zorgen voor structuur, zingeving en sociale contacten.

Voor mantelzorgers en andere mensen die meer willen bewegen, wordt wandelen als een laagdrempelige en effectieve activiteit aangeraden. Wandelen is goed voor de conditie, helpt bij gewichtsverlies en heeft positieve effecten op bijvoorbeeld de bloedsuikerspiegel. Daarnaast is bewegen samen met degene voor wie men zorgt, bijvoorbeeld door simpele spelletjes of oefeningen, zowel fysiek als sociaal waardevol.

De belangrijkste boodschap is dat iedereen kan bewegen, ongeacht leeftijd of lichamelijke beperking. Het is belangrijk om klein te beginnen en stap voor stap op te bouwen. Zelfs eenvoudige dagelijkse bewegingen, zoals lopen, opstaan en zitten, of kleine oefeningen met armen en benen, kunnen al bijdragen aan een betere gezondheid. Door regelmatig te bewegen blijven mensen langer zelfstandig, kunnen zij actief deel blijven nemen aan de maatschappij en verkleinen zij de kans op sociaal isolement.