Door gebruik te maken van dit e-magazine, geef je aan akkoord te zijn met het gebruik van cookies.
‘Mijn partner heeft MS en ik ben zijn mantelzorger. Door zijn ziekte kan hij zich al een tijd moeilijker bewegen. Hij loopt nu nog kleine stukjes met een rollator en heeft steeds minder kracht. Door zijn beperkte mobiliteit komen we weinig buiten. Ik weet dat bewegen goed voor ons is, zeker ook voor mij. Maar ik ben ook vaak moe en vind het dan lastig om nog te gaan sporten. En vervolgens voel ik me schuldig als het weer niet is gelukt. Hoe kan ik toch in beweging blijven zonder dat het mij extra energie kost?’
Met vriendelijke groet, Trudie
Wat kan je helpen om meer te bewegen:
● Korte momenten bewegen kan al een groot effect hebben. Zoals een paar minuten rekken, rustig je schouders losdraaien of op en neer lopen in huis.
● Ga even naar buiten, al is het maar kort: twee minuten frisse lucht op het balkon, in de tuin of voor de deur kan al verschil maken. Buiten zijn werkt vaak verkwikkend, zelfs zonder veel te bewegen.
● Bewegen mag ook prettig zijn. Muziek aan, rustig tempo, geen doel. Alles wat je doet, is genoeg. Juist die kleine momenten van beweging kunnen je helpen om weer iets meer energie en veerkracht te voelen – en dat is geen luxe, maar een noodzaak. Je hoeft het niet groots aan te pakken.
● Zoek naar een manier van bewegen die bij jullie allebei past en die je samen kunt doen. Waarschijnlijk is dit iets anders dan vroeger. Maar misschien lukt het bijvoorbeeld om samen te bewegen vanuit een stoel. Zoals een paar keer diep ademhalen of lichte armbewegingen. Samen oefenen versterkt ook de verbinding tussen jullie.
● Probeer een beweeg- of sportmoment in te plannen als je partner rust of slaapt. Misschien kan hij best een korte tijd alleen zijn. Je kunt ook persoonsalarmering regelen, dan weet
je dat er snel hulp komt als er toch iets gebeurt. Of is het voldoende als een zoon/dochter of buurman even komt checken. En anders kan er nog een vorm respijtzorg worden ingezet. Zoals respijtzorg aan huis of dagbesteding. Je man is dan goed verzorgd en veilig en jij kunt rustig weg.
● Aangepast sporten kan een oplossing zijn. Dit is sporten en bewegen voor mensen met een fysieke, verstandelijke, zintuiglijke (visuele/auditieve) of andere beperking, waarbij de sport wordt aangepast aan de mogelijkheden en behoeften van de sporter, zodat iedereen kan meedoen en plezier beleeft aan sport, wat de gezondheid en het zelfvertrouwen bevordert. Op www.unieksporten.nl vind je een overzicht van sportaanbieders, hulpmiddelen en beweegadvies.
● Vraag ondersteuning van een fysio- of ergotherapeut. Een fysiotherapeut helpt bij het verbeteren of behouden van beweging, kracht en conditie. Denk aan oefenen met lopen, transfers, houding en het verminderen van pijn of stijfheid. Een ergotherapeut helpt om dagelijkse activiteiten zo zelfstandig mogelijk te doen. Denk aan aankleden, koken, werken of naar school gaan, vaak met aanpassingen, hulpmiddelen of een andere manier van uitvoeren. Samen zorgen ze ervoor dat iemand zo zelfstandig en comfortabel mogelijk kan functioneren in het dagelijks leven.
Heb jij ook een vraag voor onze redactie? Stel hem dan gerust door ons een bericht te sturen via het Mijn-Lezersvraag-formulier. Wie weet plaatsen we ook jouw vraag in een volgende editie van Mantel MEE. Je ontvangt altijd een reactie op je bericht.
